暑い夜

昨年の夏も命に係わるような暑さでしたが、今年は昨年を上回るような暑さです。昨年から安眠のためにやっていることがあります。食品のお持ちかえりに入れてある冷凍保存の冷却剤を凍らせて、両手に持って休みます。エアコンは「除湿」にしてつけっぱなしですが、やはり保冷剤を持つと入眠が早いですね。それから、夏に疲れないようにするためには甘いものをあまり食べないことです。糖分の代謝にはビタミンB群が必要になり、疲労を回復するためのB群が足りなくなります。アイスや甘い飲み物には上限をもうけましょう。